导致血糖升高的原因有很多，比如平时过度劳累，引起胰岛活性不足，从而胰岛素分泌量减少；还可能是平时饮食不注意，摄入大量含糖食物现货配资平台网，导致血糖快速升高。想要有效控制、降低血糖，平时可以多吃这几种食物！

芦笋

前些年，芦笋一直被很多人当成普通植物，这两年才发现它可以食用，它不仅口感好，而且营养价值也非常高。对于经常喝酒的人来说，可以多吃点芦笋，因为它能够有效促进体内的酒精代谢，而芦笋本身带有一定的苦味，所以能够起到清热解毒，增强肝脏活性的效果；芦笋里边还有大量的膳食纤维，能够有效增强肠胃活性，产生强烈的饱腹感，不仅预防消化不良等肠胃问题，而且还能够消脂减肥。

要说芦笋最大的功效，那就是调控血糖，它里边的膳食纤维以及各种维生素含量都很丰富，能够有效的过滤体内的胆固醇，而且还可以避免血糖升高。

核桃

一直以来，在饮食方面，我国都有着“以形补形”的说法，比如会靠喝排骨汤补钙，吃猪蹄补筋骨，而核桃则经常被用来补脑，但是有实际研究发现，核桃并不具有补脑的功效，但是它能给身体带来的好处并不少，首先它里边有丰富的维生素，能够有效增强免疫力，延缓身体衰老；还可以增强肾脏活性，提高精子质量。更重要的是核桃里边含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效地清洁血管，调控血糖。

木耳

木耳是很多人都喜欢吃的菌类食物，它不仅烹饪方式多样，而且还有丰富的营养成分，它里边含有大量的铁元素，能够有效地促进血红蛋白生成，预防缺铁性贫血；还有木耳里有大量的植物胶质，能够有效的吸附体内垃圾，保护血管以及肺部的干净。同时多吃木耳还能够促进血液代谢，让血糖也更加稳定。

山楂

山楂是一种生活中常见的水果，因为本身具有一定的酸味，所以能够有效促进胃酸的分泌，提高食欲；它里边还有一种特殊的解脂酶，能够有效地消耗脂肪，避免过度肥胖；同时吃山楂还可以促进身体代谢，起到排毒养颜的效果。而山楂本身的酸性，能够有效软化血管，促进血液循环，让血糖更加稳定。

苹果

苹果可以说是我们百吃不厌的水果，而且它还是一种万能水果，几乎上男女老少都可以吃，而且能给身体多个部位起到保护作用，它里边含有大量的水分，能够有效的稀释血液，同时还有丰富的膳食纤维以及果胶，既能避免血糖失控，还可以对血糖起到有效地调控作用。

• 现货配资平台网