股票杠杆怎么玩的 这种饮料既伤肝，又致癌！可你却每天都在喝（不是酒）

饮料是不少人的心头好股票杠杆怎么玩的。

而好喝的饮料大都有一个特点——有那么“亿”点点甜。

果汁、碳酸饮料、奶茶、柠檬茶......

甜蜜蜜的饮料一口下去，根本停不下来！大人小孩都把它们当成“快乐水”。

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都说喝酒伤肝，可是你知道吗？

你喝的每一口甜饮料，也在损害着你的肝！

越来越多的研究发现，外表甜蜜的“快乐水”，竟也是“伤肝水”……

脂肪性肝病，简称脂肪肝，相信大家都不陌生。

脂肪肝的特征是肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性，也就是说，肝脏太胖了。

这些年，我国的非酒精性脂肪性肝病发病率越来越高，已经超过了病毒性肝炎和酒精性肝病，成为最常见的慢性肝病[1]。

脂肪肝不痛不痒，很多人不当回事。

但其实，脂肪肝与肝硬化、肝癌密切相关！过往研究显示，16%的肝癌由单纯性非酒精性脂肪肝转变而来[2]。

因此，预防脂肪肝十分关键。

最近，一项发表在《营养素》（Nutrients）医学期刊上的研究，探究了不同含糖饮料（包括代糖饮料）与非酒精性脂肪肝病风险的关系[3]。

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研究在排除了一系列与脂肪肝相关的因素（如肥胖、年龄、性别、其他生活习惯等）后发现：

与不喝含糖饮料的人相比，每天从含糖饮料中摄入糖≥72克（男性）和≥50克（女性）的人，得非酒精性脂肪肝病风险增加60%。

而对不同类型的含糖饮料进行分析后发现，代糖饮料（人工甜味剂）也未能幸免。

每天大量摄入代糖饮料的人，脂肪肝病风险增加约78%！

甜饮料中往往含有较多果糖，而果糖主要在肝脏中代谢，如果大量摄入，就会促使肝脏中脂肪的生成。

脂肪大量生成，来不及运输到肝脏外，就容易堆积在肝细胞中。长此以往，就形成了脂肪肝！

（来源：网络）

不过，对于代糖饮料可能增加脂肪肝病风险的原因，目前还无定论。

有的研究认为，长期喝代糖饮料可能会破坏肠道菌群平衡，从而导致体内炎症水平上升以及肝脏中脂质堆积[4]。

不仅是脂肪肝，过往的研究还发现，含糖饮料会进一步增加肝癌的风险！

一项哈佛大学的研究发现，与不喝或者很少喝含糖饮料的人相比（每月喝含糖饮料次数≤3杯，每杯约355毫升），每天喝1杯或更多含糖饮料的人，患肝癌的风险增加85%，其他慢性肝病的死亡风险高68%[5]！

这项研究中并没有发现代糖饮料会增加肝癌的风险。但是，代糖饮料的潜在致癌风险也值得我们的关注。

不久前，世界卫生组织正式将阿斯巴甜列为2B类致癌物[6]，2B类致癌物指的是对人体致癌可能性较低的物质。

阿斯巴甜，也就是代糖饮料中常使用的非营养性甜味剂，也被广泛应用于零食之中，比如口香糖、糖果、果冻等等。

尽管代糖致癌的可能性较低，但这提醒着我们，代糖也并不是完全无害，使用的时候要注意“量”。

知道了甜饮料不仅伤肝，还会致癌，很多人就想着把甜饮料“戒了”。

但是，说起来容易，做起来......

真的很难！

（来源：网络）

毕竟，现在路边层出不穷的奶茶店、茶饮店，五花八门的新品甜饮料都在诱惑着你。

最重要的是，甜饮料真的会让人上瘾！

甜饮料下肚，甜味信号会激活大脑里的“伏隔核”，释放出让人感觉快乐的多巴胺，然后进一步激活大脑的奖赏系统，从而释放出更多的多巴胺。

不知不觉，我们的大脑就依赖上了这些“快乐水”。

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因此，戒掉甜饮料不是件容易事，但也不能因此放弃，我们可以试试以下这些方法。

1. 循序渐进地减少喝甜饮料

我们可以给自己设阶段性目标。比如之前每天都要喝杯甜饮料，第一周先限制自己每周喝5杯，然后下一周限制自己喝3杯，逐渐减少喝饮料的频率以及每次喝的量。

2. 保证每日饮水量

每天保证自己喝足量的水，也可以帮助减少对饮料的需求。

成人每天喝1500～1700毫升水，如果是一次性纸杯大小，大概7~8杯。

3. 选择相对健康的饮料来替代含糖饮料

有些人觉得一天光喝白开水，太单调，想喝点饮料换换口味。

这时候，也可以选择相对健康的饮料来替代甜饮料。

可以喝无糖的苏打水、气泡水，这些饮料也能给人起泡的爽感，过渡到牛奶、茶水、柠檬水（不添加糖）等。

当然，任何饮料都无法替代“平平无奇”的水，一天当中，我们补水还是要以饮用水为主。

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除了少喝甜饮料，护肝还要注意这3点[7]：

1. 控制体重和腰围

对于超重和肥胖患者，最初6个月以内，减轻目前体重的5%-10%，每周下降0.5~1.0千克为宜，减重速度不宜过快，如体重下降过快，反而加重脂肪肝。

2.改变不良生活方式

饮食上，要注意低糖（少吃精米面，吃全谷类、粗杂粮、杂豆、薯类），低脂（油炸食品不吃了，色拉油少用，可以用橄榄油、山茶油、亚麻籽油代替，用水煮、凉拌、清蒸的方式替代现在炒菜方式），平衡膳食，增加膳食纤维（蔬菜、水果、粗粮、豆类）。

还要多做运动，每周最少进行5天中等强度的活动，累计150分钟以上。推荐一些有氧运动，如骑自行车、游泳、跳舞、打球、慢跑、快走等。

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保持情绪乐观，不暴怒，少气恼；注意生活规律、劳逸结合、避免熬夜等也相当重要。

3.定期体检

平时经常测量体重、腰围、血压，每隔3～6个月检查血糖、血脂、尿酸和肝功能等生化指标；每隔半年到一年通过腹部B超检查肝脏、胆囊等，发现问题及时对症处理。

看到这儿，赶紧转发给你关心的人，提醒他们放下“快乐水”，起身喝杯白开水，运动下吧！

审核专家：左小霞

解放军总医院第八医学中心营养科主任

参考文献

1. 中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组, 中国医师协会脂肪性肝病专家委员会, 范建高,等. 非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J]. 实用肝脏病杂志, 2018, 21(02):30-39.

2. Fatty Liver Ups Risk for Liver Cancer，medpagetoday，November 13, 2012.

3. Tseng, T.-S.; Lin, W.-T.; Ting, P.-S.; Huang, C.-K.; Chen, P.-H.; Gonzalez, G.V.; Lin, H.-Y. Sugar-Sweetened Beverages and Artificially Sweetened Beverages Consumption and the Risk of Nonalcoholic Fatty Liver (NAFLD) and Nonalcoholic Steatohepatitis (NASH). Nutrients 2023, 15, 3997. https://doi.org/10.3390/nu15183997

表一：粤开证券2022年上半年利润表主要科目情况

胜通集团项目始于2016年12月。彼时，粤开证券与胜通集团签订《承销协议》，由粤开证券担任胜通集团非公开发行公司债券“17鲁胜01”、“18鲁胜01”和“18鲁胜02”的主承销商。

经营业绩问题。2021年公司净利润53.81万元，同比下降98.84%；归属于挂牌公司股东的扣除非经常性损益后的净利润为-7.79万元，同比由盈变亏；公司2019年至2021年毛利率分别为44.04%、34.21%和26.06%，呈逐年下降趋势。公司主营业务为房地产中介服务、房屋开发策划和房地产投资咨询。对此，全国股转公司要求公司分析在疫情和房地产行业监管收紧的双重压力下，公司业绩是否存在持续下滑的风险，是否会对公司持续经营能力产生重大不利影响，公司拟采取或已采取的措施。

4. Park, William Y., et al. "Sugar-sweetened beverage, diet soda, and nonalcoholic fatty liver disease over 6 years: the Framingham Heart Study." Clinical Gastroenterology and Hepatology 20.11 (2022): 2524-2532.

5. Zhao, Longgang, et al. "Sugar-sweetened and artificially sweetened beverages and risk of liver cancer and chronic liver disease mortality." Jama 330.6 (2023): 537-546.

6. https://www.who.int/news/item/14-07-2023-aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released

7. 中国研究型医院学会肝病专业委员会, 中国医师协会脂肪性肝病专家委员会, 中华医学会肝病学分会脂肪肝与酒精性肝病学组,等. 脂肪性肝病诊疗规范化的专家建议(2019年修订版)[J]. 临床肝胆病杂志, 2019, 035(011):2426-2430.

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